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孕妇常吃8大食物,宝宝智商才高!可惜很多人还不知道!
发布时间:2016-12-30 01:20:46 [返回]

  科学研究发现,小孩的智力除了跟父母的遗传有关外,更是与孕妇在孕前跟孕期的饮食密切关联!那么,究竟孕妇吃什么食物能让小孩更聪明呢?下面小编就推荐八大提高智力的食物,妈妈们记得学起来:

  top8:黑芝麻

  黑芝麻富含叶酸,叶酸不仅是造血的原料,能预防孕妇贫血,还是胎儿神经管以及脑细胞发育不可缺少的营养素;黑芝麻中富含氨基酸和不饱和脂肪酸,能够有效的促进胎儿的大脑神经细胞的发育,让宝宝更聪明。

  患有慢性肠炎和便溏腹泻的孕妇忌食芝麻;建议孕妇每天食用不超过80g。

  

  top7:鱼眼睛

  鱼眼中富含的维生素A和维生素D,不仅能促进胎儿的骨骼发育,更能促进胎儿大脑发育和智力提高;鱼眼还含有非常丰富的DHA以及EPA等促进胎儿脑发育的不饱和脂肪酸。

  孕妇在怀孕期间多吃鱼眼,对胎儿的视网膜的发育有很大好处,更能增强胎儿的智力发育,提高胎儿的记力以及思维能力。


  

  top6:葵花籽油

  葵花子油同其他食用油相比,含有丰富的亚油酸、亚麻酸,在体内可合成DHA,同时也含有较高的不饱和脂肪酸,对孕妇可软化血管,降低胆固醇,更可提高宝宝的智力发育。

  温馨提示:过多的食用油脂可能会导致脂肪摄入过量,引发心脑血管疾病。

  

  top5:鹌鹑蛋

  鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋,鹌鹑蛋中铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右,而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一。

  鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全,含量丰富,还有高质量的多种磷脂、激素等人体必需成分,它们能够强身健脑,补充胎儿智力发育所需的营养。

  孕妇在怀孕期间一般吃鹌鹑蛋一天吃3-5个就可以了。

  top4:黑豆

  黑豆具有高蛋白、低热量的特性,蛋白质含量高达45%以上。其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右,居各种豆类之首,因此也赢得了“豆中之王”的美誉。

黑豆中含有大量脑磷脂以及DHA,这种物质越多,脑神经传递信息就越快,可增强胎儿记忆力,怀孕期间的妇女多食用黑豆,有助于胎儿的记忆力的提高。

  top3:鱼虾

  鱼虾类食物含丰富的蛋白质,其必需氨基酸的比值与胎儿生长发育所需的必需氨基酸比值很接近。同时,鱼肉的肌肉纤维较短,水分含量高,脂肪含量低,组织结构显得特别柔软细腻,容易消化吸收。

  氨基酸中的谷氨酸在脑内含量最高,它的主要作用之一就是消除脑代谢过程中产生的毒素。鱼虾类食物中谷氨酸含量高,对胎儿智力发育有良好的作用,有利于促进智力的提高。

  top2:核桃

  核桃营养丰富,是世界“四大”干果之一。核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能养神健脑、提高记忆力。核桃中含有磷脂,有助于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。

  民间对核桃的赞誉也很多,在我国民间一向享有“长寿果”的美称,“母食核桃儿补脑”则是对核桃功用的赞誉之一。

  核桃容易上火,建议每天3-5颗即可

  top1:鱼鳞

  营养学家发现,鱼鳞含有多种矿物质,尤以钙、磷含量高,是特殊的保健品,有增强孕妇的记忆力、延缓脑细胞衰老,减少胆固醇在血管壁沉积、促进血液循环、预防高血压及心脏病的作用;同时鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸,是促进胎儿智力发育必不可少的营养素,更能增强记忆力。

  鱼鳞,含有多种营养保健物质,故在国外掀起了“鱼鳞食疗热”。鱼鳞,尤其是大鱼的鱼鳞是个好东西,用它熬成胶冻,食之可补钙、美白瘦身、强身健脑防衰老。


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